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淘宝怎么看失效优惠券 15天紧急减肥计划来了,建议收藏备用!
发布日期:2023-01-25 10:24    点击次数:193

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我是@晨妈减脂​,点击右上方“关注”,定期分享瘦身知识,和你一起将减肥进行到底。 还有一个月左右就要过年了,想在年前瘦下来的姐妹,抓住这个15天紧急减肥计划吧,能不能瘦下来,就看这15天了。如果执行的好,瘦10斤也是有可能的。 ✔早餐 如果需要早起的美眉,一定要坚持吃早餐,虽然说要吃早餐,但是有饱腹感后就要立刻停止,不能吃撑。 早餐搭配建议: 全麦面包,一片足矣。 水煮蛋一颗或者蒸蛋一碗。 半根玉米。 黑芝麻糊一碗。 麦片一碗,注意控制糖分。 ✔午餐 如果是7点吃午餐,可以选择在12点左右吃午餐。如果9-10点左右才吃的早餐,记得在肚子饿的时候再吃午餐,大概下午2点吃午餐比较合适。听从身体的需要,不用到点就吃。 午餐搭配建议: 香蕉两根,饱腹感很强。 代餐奶昔,或者酸奶,可以促进消化。 一块鸡胸肉或者牛肉,七分饱就可以, 蔬菜沙拉一碗,放油醋汁就行。 ✔晚餐 晚餐一定要根据自己的需求,如果肚子真的饿的咕咕叫,可以吃点东西填饱肚子,如果不饿,只是因为到点了吃饭,就没必要吃晚餐了。 晚餐搭配建议: 若干坚果。 一根香蕉。 半个苹果。 小碗鱼汤或者蔬菜汤,或者一杯酸奶。 由于此方法时间比较短,需要紧急瘦身的姐妹可以试试。需要注意的事如下。 1.肠胃不好的美眉要绕道。 2.意志力很重要,你饿说明你在瘦。 3.零食奶茶一定不能碰。 4.每天早上记得称体重,并记录下来。 5.每天喝够2000ml水。 6.家中备一些水果,糖分含量高的要避免。 7.戒掉米饭和面食,改成吃粗粮。 15天紧急减肥法的小建议。 1.一日三餐只是针对成长期的儿童,成年人不用追求一日三餐。不饿就不用吃了,不要因为到点了就硬吃,真的会长胖。 2.吃东西前先喝汤,饱腹感很强,感觉饱了就赶紧放下筷子,不要在餐桌上逗留。 3.坚持最重要,因为这个减肥计划只有两周时间。 4.如果坚持到最后,瘦是肯定的。 5.计划停止后,因为食量的问题,胃自然会缩小一点,如果还想继续坚持,可以适当增加一些食物,这样你就会越来越瘦了。 以上这个15天紧急减肥计划,你记住了吗?记不住的朋友收藏吧,不然以后可能找不到了。评论区留言身高体重,可以帮你计算体质指数,看看你还需要减多少斤?#减肥#​

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